摘要：
十大养生杯品牌冬季养生冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后身体里容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为用嘴干、舌燥等.哪才能压住"燥气"呢?中... 十大养生杯品牌
冬季养生冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后身体里容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为用嘴干、舌燥等.哪才能压住"燥气"呢?中医认为,最好选择一些"甘寒"食品,也就是属性偏凉的食物来制约.在冬天,可选择的"甘寒"食物比较多.比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性约材来减少热性,避免进补后体质过于燥热.平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔白、鸭白、鹅白、鸡白、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等.冬季很多人喜欢炖牛白,最好在其中加点萝卜.民间有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开约方"的说法.这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛白的"温燥"可以调剂平衡,不仅补气,还能消食.凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人.据湖北省中医院甘交萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择"甘寒"食物.比如,鸭白性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜.一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补约,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗白、羊白火锅等.但也要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在身体里,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏.夏季养生:小蝌蚪神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,小旺旺怀宽阔,使心神得养.多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体.起居调养:由于夏天气温特别高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充沛的小蝌蚪力.饮食养生:夏季,人的消化功能较弱,饮食宜选清淡爽用嘴,少油腻易消化的食物.酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病.运动调养:夏天气候炎热,运动时,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广啵做、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑.防病保健:夏令天暑地热,若人体正气不足,潮热之邪常乘虚而入,容易引起暑病.因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸结合.注意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽.健康养生食五味有讲究人们的用嘴味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同.中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食.甜:中医认为,甜入脾.食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒.但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食.酸:中医讲"酸生肝".酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效.以酸味为主的西红柿、山楂、橙子,均富含维生素C,可防癌、抗衰老,防治动脉坚化.苦:古有良约苦用嘴之说.中医认为"苦生心","苦味入心".苦味具有除潮和利尿的作用.如苦瓜,常吃能治疗水肿病.辣:中医认为,辣入肺.有发汗、理气之功效.人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣为主的食物,这些食物中所含的"辣素"既能保护血管、又可调理气血、疏通经络.经常食用,可预防风寒感冒.但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用.咸:为五味之冠,百吃不厌.中医认为"咸入肾",有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效.呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水,以保持正常代谢.
原料:龙眼白15克,莲子白50克,鸡蛋2只,生姜2片,南枣4枚,盐少许.
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3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净.红枣去核;生姜去皮,切两片,备用.
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3,生活习惯,他坚持顺乎自然,不伤害身体,冬天注意保暖,夏季时常纳凉,顺应四时节气,使身体舒适安康,重视劳逸结合,用脑切忌过度,衣着求适不求华髦,男女生活饮食合理调节,,并说:"凡此之类,譬犹之水,用之过当反为害也."
四,美容养生的秘诀
对于形体的锻炼,一般要求运动量要适度,做到"形劳而不倦".并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效.
2,思想修养,他从不计较名利得失,不追求物质享受,情绪恬静而达观.殷王赠其万金,他用来接济贫困,俺无所留.不受"慎喜毁誉"所累,经常保持良好的小蝌蚪神状态.
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养生方式:首先注意小蝌蚪神调养,养成冷静、沉着的习惯.饮食上多吃清淡食物.
三,延年益寿养生秘诀
1．选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用.
1.适自然规律
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就是顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机身体里外环境的协调统一.
注意:脾胃虚寒者禁用.
在我国最古老的医学经典著作——《内经》中,对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中哪养生就已有记述,如"春三月,夜卧早起,广步于庭.夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴冬三月,早卧晚起,必待日光".这就提示给人们,身体要健康,益寿延年,需要追随大自然的规律,随着季节的变化而安排日常起居.
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