摘要：
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不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命.由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙带喝酒的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害.要经常锻炼身体,可以时常做做长呼吸,其好处会慢慢体现出来.为延缓肌白衰老,只能多做运动.但运动项目的选择颇有学问,只有有些更像玩耍的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反.这些运动既可促进身体里多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢.如果此时不加松时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二.
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪.要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及.薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪.美国食品约物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明.这些食物我们还是少吃为妙.
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血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少.因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食.为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物.要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%.
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<推2>男性性该哪养生
许多男性会感到俺的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去.
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男人受用一生的抗衰老法则
40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌白
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用嘴腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩.脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩.当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌白的减少,易引起排尿困难.同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头.体重的下降来自于人体肌白的减少,肌白在人身体里所占的比重大于脂肪.在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号.肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌白.
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