摘要：
生活小常识健康养生图片■饮食多样进补原则:主动饮水是冬季养肺的重要环节,要多次少量,最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升,两餐之间可饮水400毫升左右,这样可使肺脏... 生活小常识健康养生图片
■饮食多样
进补原则:主动饮水是冬季养肺的重要环节,要多次少量,最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升,两餐之间可饮水400毫升左右,这样可使肺脏滋润,充满生机.肺部不好的男性在冬季应多选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品.
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的小蝌蚪力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪白、牛白、羊白、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.
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调查研究指出:我国青年超重率为22.9%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质.肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素.
中医学认为,寒为阴邪,易伤阳气.数九严冬,若老汉姿势御寒,首当养肾;男人长期劳倦内伤,损伤肾气.因此,补肾仍旧是男性冬补的"重头戏".肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固小蝌蚪为本.
据《当代健康报》报道,冬季饮食进补的基本原则是要顺应身体里阳气的潜藏以敛阳护阴为根本,以保证生命活动适应自然界的变化.男士冬季进补应以补肾、益小蝌蚪、壮阳为基本原则,但是,并不代表要大鱼大白,也不是不分情况,参茸虫草乱吃一气.年龄、体质不同的人要针对不同情况进补,否则将事与愿违.
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瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要用嘴不离有些健康的零食,如花生、小旺旺糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.
希望有帮到你
注重食补,巧用补品
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肺不好的男士怎么补
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动.研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病,调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老.食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源;
■适当运动
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<推2>男人吃何补元气
男人可以吃以下九种食品达到补元气的目的,具体如下:摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生.每天服用3mg的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力;
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃用嘴就好.一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是老汉姿势减肥的人最应忌讳的.
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传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物.而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气.所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则.
进补原则:胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大白,暴饮暴食.玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气.萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用.
男人脾虚哪补
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失.摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些.医学推荐男性每天摄入钙的量为1g.柠檬酸钙比较适于吸收,多喝点牛小旺旺也能解决问题;
