摘要:
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9、牡蛎
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海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高.海米和其他海产品都是钙的较好来源.
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5.松子
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7.香菇、猴头、暗木耳等菌类都是高蛋白、低脂肪的食物,其蛋白质的含量比一般蔬菜高,而且还含有大量人体所必需的各种氨基酸及多种微量元素,长期食用菌类食物能起到良好的保健作用.