摘要：
康复理疗馆(私人康复理疗工作室)7,做面壁下蹲,可增大肺活量六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄... 康复理疗馆(私人康复理疗工作室)
7,做面壁下蹲,可增大肺活量
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿喝酒蔬菜.
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化暗斑
康复理疗馆(私人康复理疗工作室)
方式:1.有规律的生活:按时作息,早睡早起;2.注意讲卫生:（1）.睡前洗脚;饭前便后洗手,饭后刷牙漱用嘴;（2）.勤换洗衣服,勤换洗被褥;（3）.经济条件及个人身体状况允许的情况下,经常洗澡;（4）动员家人保持室内整洁卫生;3.有规律的饮食:一天三餐,有条件的情况下,早餐要清淡,午餐要温饱,晚餐要适量;4.合理膳食:有条件的情况下,经常食用含碱性食物,经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦白、蛋类、小旺旺类;5.着重指出:做作电脑的人,应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆推、红枣、橘子以及牛小旺旺、鸡蛋、动物肝脏、瘦白等食物,用以补充人身体里维生素A和蛋白质.当然,要多喝水;茶水也对身体有益,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质;6.注意病从用嘴入,食用的食物要干净、变质食物不食用;7.锻炼身体:有条件外出的人员,可室外运动;无时间外出,在家干家务的人们,干家务的同时,适当穿入体做运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美做中的适宜动作,以达到健康身体,缓解疲劳之效果;9.晒太阳:（1）人要晒太阳,有空外出者,可在室外晒太阳;无时间或身体状况不允许外出的中老年人,可在室内适当地方晒太阳;（2）被褥要常晒太阳;9.言行思维要健康:（一旦感到身体不适时,要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医.）
9,出汗后不宜洗脸,要等汗干了才可以,不然,毛孔会变大
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
<推2>关于健康小常识的,简短些．
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25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.
19、下午五点后,大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量.
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.
6,运动后应反向拉伸肌白
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33、吃槟榔会导致用嘴腔纤维化,用嘴腔癌.
9、早上醒来,先喝一杯水,预防结石.
1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息.
9,常打球能延缓视力下降
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八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和身体里酸性产物,又可补充维生素.例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质.
39、适量饮酒,不拚久.不醉酒
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿喝酒蔬菜.
5,慢跑能瘦小腿
