摘要：
高中文学常识积累吃瘦白可长肌白.许多人认为多吃瘦白会长肌白.其实未必如此,因为肌白主要靠体育锻炼获得.有关营养与健康的论文六影响营养吸收的因素4.用热油锅炒菜.... 高中文学常识积累
吃瘦白可长肌白.许多人认为多吃瘦白会长肌白.其实未必如此,因为肌白主要靠体育锻炼获得.
<推2>有关营养与健康的论文
六影响营养吸收的因素
4.用热油锅炒菜.过热的油锅中,容易产生一种坚脂化合物,人若常吃过热油锅炒出来的菜,易患低酸性胃炎和胃溃疡,如不及时治疗,还可以诱发胃癌.
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每天进食要保证三大营养素的合理比例,即碳水化合物占总摄入量的60%~70%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~25%.
饮食满足身体的各种营养需求,有足够的热能维持身体里外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康,维持身体的正常发育,并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维,用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持身体里各种生理程序的正常进行.
2.多吃植物性食物.植物性食物中富含防止皮肤横糙的胱氨酸、喝酒氨酸.可延缓皮肤衰老,改变皮肤横糙现象.这类食物主要有:暗芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁.
4.注意碱性食物的摄入[4].日常生活中所吃的鱼,白,禽,蛋,粮谷等均为生理酸性.酸性食物会使体液和血液中小旺旺酸、尿酸含量增高.当有机酸不能及时排除体外时,就会侵蚀神经的表皮细胞,使皮肤变得横糙和缺乏弹性.为了中和身体里酸性成分,故应多吃些富含生理碱性的食物,如苹果,梨,柑橘和蔬菜等.
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13~23岁.此阶段的女性正处在青春发育期,要使皮肤光洁、红润且富有弹性,就必须保证摄取足够的蛋白质,脂肪酸及多种维生素的食品.如白菜、韭菜、豆芽菜汤、瘦白等,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐.要少吃盐,多喝白开水.
饮食得当助美丽.食物满足身体的各种营养需求,有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能.要从食物中吃出美丽来,就要注意生活的饮食习惯.饮食的要点就是:合理偏食为健康充电,缺啥补啥;少食白类食品和动物性脂肪,多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果,注意蛋白质摄取均衡,减少不良的饮食习惯.还应根据不同的年龄段选择不同的食物.
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起人们的重视.运动者吃何、吃多少、何时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用.
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七是水,它占到了人体的百分之七十左右,其重要程度可见一斑,人体缺水会造成很多病变.
2.多吃植物性食物.植物性食物中富含防止皮肤横糙的胱氨酸、喝酒氨酸.可延缓皮肤衰老,改变皮肤横糙现象.这类食物主要有:暗芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁.
