摘要：
汇仁肾宝片真的有用吗饮食调养有三宜:一宜粥糜,冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山约粥、养阴固小蝌蚪的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开... 汇仁肾宝片真的有用吗
饮食调养有三宜:一宜粥糜,冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山约粥、养阴固小蝌蚪的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等.二宜温热之品,以取阳生阴长之义.如宜吃牛白、羊白、狗白、桂圆白、枣、蛋、山约、猪血、糯米、韭菜等.冬季每日晚餐喝一小杯酒,对中、老年人养阴大有裨益.三宜坚果之品,冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、暗豆、暗米等.须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味.
冬令进补首先是食补,采取食补者应先请中医进行诊断,根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补.偏于阳虚者,以羊白、鸡白等温热食物为宜,可起到温中益气、补小蝌蚪填髓之功效.《饮膳正要》认为,冬季宜服羊白粥,以温补阳气.偏阴虚者,以食鸭白、鹅白为好.鸭白性甘寒、有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳作用.鹅白性味甘平、鲜嫩松软,清香不腻.李时珍在《本草纲目》中说:鹅白可"利五脏,解五脏热,止消渴."民间有"喝鹅汤,吃鹅白,一年四季不咳嗽"谚语.此外,鳖、龟也是滋阴佳品,可适量食用.值得提及的是,多数认为冬令只吃白类才算进补,殊不知,白类食物属于酸性,如天天以牛、羊白和禽白进补不利于健康.所以,要配合各种粥及瓜果蔬菜食用,如玉米红薯粥,小米红枣花生仁粥、菜粥等,常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、油菜、菠菜、鲜藕、绿豆芽、食用菌等.荤素搭配既有利于酸碱平衡,又可预防冬季维生素A、B2、C缺乏症.
<推2>冬季养生有哪些
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科学进补、身体如虎
冬季养生的重要原则是"养肾防寒".肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化.而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭.冬季饮食应遵循"秋冬养阴"、"养肾防寒"、"元忧平阳"的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主.
[温食忌坚]
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冬练三九筋骨强健
冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证.矿物质应保持平常的需要量或略高一些.增加热量可选用脂肪含量较高的食物.维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量.可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦白、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要.
冬藏不只是藏营养
冬季养生应该做到:1,防寒措施,在低温环境中,要配备防寒的服装,帽,鞋,手套.2,强身建心:冬季进行适当的体育锻炼,即可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒.3,御寒饮食:冬天应选食热量较高的御寒食品.白类以羊,牛白为主,富含蛋白质,碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多,新鲜蔬菜与白类掺杂起来吃则防寒的效果更好.
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冬天的日常膳食,可适当增加些"肥甘厚味"的食品,但不宜过多.到了冬季,人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加.当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就必须增加身体里的代谢率,从而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防发生高血脂症和肥胖病.
祖国医学强调神藏于内,《黄帝内经》里说:"小蝌蚪神内守,病安从来;躁则消之,静则神藏."儒家创始人孔子也早就提出:"仁者寿,大德必得其寿."现代医学研究也证实,人在入静后,生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态,也就是人的衰老生化指标得到了逆转.社会调查发现,凡经过重大小蝌蚪神挫折、思想打击之后,又未得到良好的小蝌蚪神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加.社会实践证实,经常保持思想清静、调神养生,多练气功,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康.
