摘要：
9款养生粥的做法与功效减肥=健康的饮食和适当的运动编后:科学研究表明,大强度运动不利于减肥.食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据... 9款养生粥的做法与功效
减肥=健康的饮食和适当的运动
编后:科学研究表明,大强度运动不利于减肥.食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据.
9款养生粥的做法与功效
【晨起5步减肥做,瘦身效果翻倍】1.伸展腹、小旺旺、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,做3次.2.伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部.3.小旺旺部:仰卧,双臂从上向下划拳,做30个.4.腹部:两腿与肩同宽,屈腿,双手放置腿两侧,起握30个.5.腿部:仰卧,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿.
早上空腹吃两到四个苹果,一个鸡蛋,中午继续吃苹果,晚上可以不吃.苹果是唯一可以空腹吃的水果,并且富含纤维素,可以试试,不会吃坏胃.早晚也可以吃几粒生花生.
上面介绍的九个小方式,助你快速有效甩掉脂肪,按情图方式坚持做,让你长久享瘦,赶松做个聪明的瘦美女吧!
9款养生粥的做法与功效
【蜂蜜加白醋的减肥方式】蜂蜜加白醋以1:4的比例兑对,使蜂蜜的作用加倍达到排毒瘦身的功效.早饭前20分钟喝,午饭、晚饭后饮用.每天正常吃饭,一日三餐,保证7分饱即可.
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
3、润肠排毒
9款养生粥的做法与功效
今天把减肥常识整理出来,希望小宝们看完之后能有所帮助,至少不要再盲目的减肥啦!
普拉提和瑜伽有何区别
黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素.含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒.
9款养生粥的做法与功效
糙米:是清洁大肠的"管道工",当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从身体里排除.
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.
