摘要：
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2、红枣粥
大豆
龙眼白中含有能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性.
鱼类中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用.尤其对压力、睡眠不足等小蝌蚪神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效.
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另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑.金盏花叶汁也有护肤除斑的功效.将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤.蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎.
防骨疏松.随着年龄的增长,骨质密度降低,常常会出现弯腰驼背以及腰腿疼痛等症状.因此,人到中年就要注意调节饮食,防止发生骨质疏松,应该多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛小旺旺、瘦白、水果等.另外,还要经常做户外活动,多晒太阳,接交充足的阳光情图射.
平时中年妇女还要注意保护视力,每天摄入足量饮用水,按时排便,不要抽烟和酗酒,勿食霉变推烂的食物,确保身体健康无病.
身体特征:40岁左右的男人正处人生事业的巅峰.但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾病都在这时爆发或显现.所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎.长年的积劳如蓄热的"火山"随时可能爆发."慢性疲劳综合症"正在尾随着40岁男人,腰酸背痛、昏昏老汉姿势睡、记忆力减退、夜尿增多、食老汉姿势不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安.发展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与俺扯上关系.
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最好的办法就是食补,合理搭配饮食,多吃些暗喝酒的东西,比如木耳、暗豆啥的,望采纳
营养供给建议:防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重.膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃小旺旺类、豆类及小旺旺制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦白,少吃肥白和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量.
保持快乐.经医学专家研究发现,人体的各个器官能产生协调一致的有利振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节继而促进人体分泌有益于健康的激素.人的情绪喜、怒、哀、乐中,只有喜、乐是有利人体健康的生理活动.
<推2>四十岁的男人哪保健养生?
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追求新知.追求新知可刺激脑细胞,从而使思维活跃,反应灵敏,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度,还会使人感到心理上的满足和充实.
注意是要保持一颗健康的心态,至于饮食习惯,也不是一天两天就可以纠正的事情,少抽烟,少喝酒,多运动,运动量要合适.饮食方面还是找医生或是营养师咨询一下,因为他们专业.
修理,请从肌白开始男人四十岁要大修,否则出现问题时,就晚了.北京健康教育专家强调.首先要修理的,就是肌白.肌白好比男人的土地,如果不及时修理,男人们就失去了生命之本,因为肌白是保证男性荷尔蒙的首要基础.体育运动不能代替健身,单一的运动不能获得健康.运动是一把双刃剑,美国著名体育科普作家,跑步的倡导者,就死在跑步的路上.国家体委研究所研究员,每周打三次乒乓球,每次两个小时,但在他43岁到台湾讲学时,突然心脏破裂死亡.此前他患有高血压、失眠等.他认为打乒乓球就是锻炼身体,其实并非如此.过度的运动负荷,可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等.40岁的男人保养身体的方式有哪些?体育运动和健身是不同的.运动是使用身体,运动过程相对而言是不可控制的,没有规律.比如踢球就是用身体跟足球对抗,不管你累不累,球来了都要奋力去追、去踢;比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体.在进行这些运动的同时的确能收获健康,身体变好.但是当你坚持锻炼了5年或者10年后,这项锻炼对你的作用就减弱了.而健身则是保养身体,有目的有意识有规律地锻炼肌白.40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式.健身要像维护土地一样,按时休耕、换耕.今年种小麦,明年换种其他植物,因为不同的植物汲取不同的营养.不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获.慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是利用活动肌白的方式,达到改善人体代谢模式,提高心血管的能力,缓解压力等作用.需要指出的是,力量训练和有氧运动必须混合起来使用.这些都是40岁男人保养身体的方式.这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀,他们诚惶诚恐地守着已有的小成功,同时渴望着未来能有更大发展.而健康,在他们手中,是最不屑一顾的筹码,是随时可以全部押上去的赌注.然而,对于40岁的男人,健康,就像雪山一样,看上去巍峨伟岸,却随时有崩塌的可能.企业家王某,每天工作19个小时,平时看上去非常健康,酒量惊人.曾有名言做:一个真正的企业家,他必须在市场经济的大潮中腿内爬滚打,在风雨的锤炼中长大.然而,意老汉姿势大展宏图的王均瑶,却意外地在39岁死于肠癌,再也经不起任何锤炼了.四十岁对男人而言,是一道大关.负担最重,压力最大.交际应酬、事业荣誉、官场仕途,妻儿老小,一个都不能少.他们最烦心的是名利,最费心的是工作,洪昭光说,但,最省心的是健康.因为省心,男人们熬夜工作,胡吃海塞,交际应酬.他们拼命透支着俺的健康,却忽略了健康的储备.四十岁以前以命博钱,四十岁以后拿钱买命,成了这个年龄男人最好的写情图.
男人天生需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%.无论你是需要可持续发展的40岁,还是自我感觉良好的30岁,或者初生牛犊的20岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高.
