摘要：
开个中医养生馆需要何锻炼补肾效果最好前列种,阴茎指压法.无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏（做握松和放松动作）阴茎,可增强阴茎神经和血管... 开个中医养生馆需要
<推2>何锻炼补肾效果最好
前列种,阴茎指压法.无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏（做握松和放松动作）阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力.
<推2>男人该怎么锻炼俺的阴茎呢
开个中医养生馆需要
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟.如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌白和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤.
5、人如果缺水,一天都很难熬.尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于身体里循环排毒,增强肾的功能性.
2.俯仰.（同上）轻按脐下约10厘米处,然后上身尽可能向前后俯仰,各做15次.注意膝部不能弯曲.
开个中医养生馆需要
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手腿内热,置于腰间,上下腿内磨,直至腰部感觉发热为止.此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,腿内后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用.
2、饮食养肾.能够补肾的食物有很多,除了暗喝酒的暗芝麻、暗木耳、暗米、暗豆等暗喝酒食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用.
这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）小蝌蚪心设计的几个强肾运动,通过运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施.
开个中医养生馆需要
强肾做:1．两足平行,足距同肩宽.目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.脚跟提起,连续呼吸9次不落地.2．再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎用嘴对脚踝.手接近地面时,稍用力握成拳（有抓物之意）,吸足气.3．憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握松.4．呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提.以上程序可连续做多次.
<推2>怎么样才能提高性能力
5.仰卧起坐.两腿并拢伸直,仰卧床上（木床为宜）,不用手支撑,只靠腰部力量使上身坐起,双手叉腰,拇指在前,四指在后,连续起卧15次.老年人做时如有难度可减量.
开个中医养生馆需要
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关.当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因"火力不足",出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚.还有的人由于身体里津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、用嘴燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚.
教你几招强肾运动
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍.做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气.此动作的作用与前列动作相同.
开个中医养生馆需要
第四种,双交.这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式.
注意事项:
注意锻炼身体将阴茎周围的腹部肌白练结实了
<推2>做长蹲能壮阳?如果能那还有没有其他方式
