摘要：
壮阳补肾食物排行榜10强(补精子最有效15种食物)9、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.平时在办公上班,总是随便吃点填饱俺的肚... 壮阳补肾食物排行榜10强(补精子最有效15种食物)
9、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.
平时在办公上班,总是随便吃点填饱俺的肚子,加班的时候也总是吃一些工作餐,非常的简单,晚上回到家里妈妈可能准备了丰盛的晚餐,但是为了能够有一个好身材,最好是要少吃,吃八分饱就好,晚餐之后睡觉之前就不要吃任何东西了.
?1.晚餐要少吃,晚餐后坚决不吃任何东西
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具体的方式是这样的,每天晚上平躺在床上,两腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直）,再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点.做三组运动,每组30－40次,只要坚持2－3个月,一定能达到你想要的效果.
平时一定要少吃哪些高热量的食物,可以多吃一些蔬果类的食物,比如胡萝卜、西红柿、瓜果等,可以在俺的冰箱内,想吃东西的时候随时的吃一些,这样可以起到非常好的减肥效果.
不吃约的减肥方式告诉你一个,不影响健康,还不用运动,那就是每天不要吃主食,早上起来先喝一杯水,还清肠.可以吃白和蔬菜,零食也不可以,晚上最co臀y好只吃黄瓜和西红柿,z推idao7点以后不要吃任何东西,如果晚上再出去运动一下会更快哦,要坚持,很有效.这个方式有时一天减1-3斤.试试吧,也许能适合你,
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我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的白,减了两个月,（减了12.7斤）不但腰减了下来,腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了）
下面是我同学减肥的小小经验,你可以试试.
?4.早餐吃一个香蕉,不吃油腻的食物
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很多人不喜欢吃早餐,其实这是一种非常不好的生活习惯,早餐是一天的动力来源,长期得不吃早餐有很多坏处,早餐一定要吃,但是油腻的食物就要避免,可以吃点香蕉.香蕉具有比较低的热量,而且具有很好的饱腹感,能够给你很多营养成分,是一种不错的食物.
2、先吃蔬菜再吃白（尽量少吃白,尤其是肥白．）
晚餐:空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．情图这么减．１个月你俺看下效果,我的效果还不错．既营养膳食了,也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!
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1、先喝汤再吃饭（或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．１个就好）
<推2>想减肥,一米六一百零四斤,目标九十四斤,求方式
一天瘦一斤?很强啊,来说说看你是怎么一个月瘦三十斤的,请开始你的表演
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?2.多喝水,每天保持八大杯
<推2>一个完结的减肥方案
多喝水也是可以起到减肥的效果的,每天保持八大杯水,可以有效的冲走身身体里的脂肪,能够促进身体的新陈代谢,使得整个身体血液循环等运动顺畅,整个人都可以达到一种非常好的状态,自然就会瘦下来.
11、平衡膳食:荤素多样,横细搭配,营养丰富,
